立夏后要做到三吃三做,清热去火利五脏,健康

2019-05-15 09:26

立夏,象征着代表新生的春天即将离去,代表着活力的夏天即将到来。立夏以后,天气会变得炎热,气温升高,空气干燥闷热,暴雨的增多,昆虫也会越加活跃,植物也会开始快速的成长,生命力旺盛。同时我们的阳气也会旺盛起来,身体代谢情况也会有所提高。所以为了应对夏天的到来,我们生活中也要随着做出改变。

吃三样

养心护心:虾仁炒腰果

心脏主阳气,我们心脏的阳气有着推动血液循环,维持人的生命的责任。随着夏天的到来,我们的代谢情况也有所增加哦,同时心脏负荷也会加重,所以在夏天养心是一件很重要的事。而坚果中的腰果,正好有着补脑,补肾,强心健体的功效,腰果中还含有大量维生素和微量元素,可以起到软化血管,预防疾病的功效,它其中的油脂,更能起到润肠通便的效果。虾仁味道清淡,营养成分高,还容易消化,很适合夏天食欲不好的人使用。此外,还能吃些杏仁,核桃等坚果。

开胃消食:凉拌莴苣

夏天也正是容易让人食欲不好的一个季节。所以在夏天的时候可以多吃些蔬菜,水果,补充维生素,促进食欲。莴苣是一种常见的食材,它不仅维生素丰富,还能疏通经络,对保护五脏也极其有利。吃起来清脆解渴,能很好的曾强人的食欲。此外,莴苣中还有这钾元素,能够减低心房压力,对血压偏高的人士也有所帮助。

去火:凉拌苦瓜,苦瓜炒蛋

由于夏天天气干燥闷热,容易让人心烦其乱,暴躁易怒。人体中的肝功能也会比平时更加活跃,所以导致易上火,情绪波动较大。在这个时候吃些清凉,去火的食材是最有效的。苦瓜正好出出了名的清热解毒,防上火的食材,吃它正合适。

做三样

晚睡早起,午休

我们都知道夏天白天长,夜短,可以随着天气的变化,做出适当的改变,这样正好符合自然界中的阳盛阴衰的道理。由于白天时间变长,我们在工作中也会容易感到疲惫,所以适当的午休能帮助我们放松情绪,不过也要记得午休时间不宜过长。

晨练

夏天是一个早上锻炼的好季节,天亮的早,不会太热,有充足的时间进行晨练,增加身体代谢,免疫力等。

安神定气,戒骄戒躁

夏天是一个容易使人暴躁易怒的季节,所以为了我们的身体着想,最好保持平静的心态,戒骄戒躁,防止因为情绪波动过大引发突发性疾病。

锻炼好自己的体魄,迎接新的夏天。

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